Manfaat Kolagen Untuk Kulit Beserta Sumber Alaminya
Seiring bertambahnya usia, penting bagi setiap wanita untuk tetap menjaga kesehatan kulit, terutama kulit wajah. Banyak cara untuk tetap menjaga kesehatan kulit, mulai dari perawatan dari luar hingga mengatur asupan makanan dan vitamin. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kulit agar tetap sehat adalah dengan meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh. Bagaimana caranya? Cari tahu selengkapnya di penjelasan di bawah ini!
Apa Itu Kolagen?
Kolagen adalah salah satu jenis protein alami yang terdiri dari rantai panjang asam amino yang saling terhubung. Kolagen berperan penting sebagai pondasi utama dalam pembentukan dan kekuatan jaringan tubuh seperti kulit, tulang, sendi, otot, dan pembuluh darah. Sebagai komponen utama dari jaringan ikat, kolagen atau collagen berfungsi sebagai pelekat alami yang menjaga struktur kulit dan tubuh agar tetap kuat.
Meskipun tubuh dapat memproduksi kolagen alami, namun produksi kolagen di dalam tubuh akan cenderung menurun seiring berjalannya waktu yang menyebabkan berkurangnya jumlah kolagen dalam tubuh. Hal ini lah yang menyebabkan kulit menjadi keriput dan tanda-tanda penuaan lainnnya.
Lalu, bagaimana caranya untuk mengatasi kekurangan kolagen agar tubuh tetap kuat dan kulit tetap cantik? Baca artikel ini sampai habis, ya!
Manfaat Kolagen Bagi Tubuh
Sebelum membahas cara meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, yuk bahas manfaat yang diberikan oleh kolagen untuk kecantikan kulit dan kesehatan tubuh!
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Mendengar tentang kolagen, hal utama yang mungkin terlintas adalah untuk menjaga elastisitas kulit serta kuku dan rambut. Namun ternyata, kolagen juga berperan penting untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena kolagen terdapat pada pembuluh darah. Kolagen bisa membantu menjaga kekuatan dan elastisitas dinding pembuluh darah yang menjaga sirkulasi darah dan mengurangi risiko permasalahan jantung.
2. Mendukung Kesehatan Tulang dan Sendi
Sebagai komponen utama dalam tulang, kolagen daoat membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang dengan memberikan struktur dan elastisitas. Hal ini akan menghindari tulang dari risiko patah tulang dari berkurangnya kepadatan tulang.
3. Melindungi Kulit dari Radikal Bebas
Meskipun tidak berperan langsung sebagai antioksidan, namun kolagen dapat mempercepat proses regenerasi dan perbaikan kulit, sehingga mendukung fungsi lapisan luar kulit atau skin barrier yang berperan penting dalam melindungi kulit dari polusi, sinar UV, dan bahan kimia berbahaya.
4. Meningkatkan Kekencangan dan Elastisitas Kulit
Kolagen dalam lapisan kulit berfungsi untuk menjaga struktur kulit, menjaga elastisitas, dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan. Hal ini dapat membantu menjaga kelembapan kulit sehingga menghasilkan kulit yang kencang dan awet muda. Selain itu, kolagen dalam kulit juga berperan penting untuk meratakan warna kulit untuk kulit yang lebih cerah.
5. Memperkuat Rambut dan Kuku
Proses produksi kolagen dalam tubuh juga dapat membantu menguatkan rambut dan kuku. Kekurangan kolagen dapat membuat rambut dan kuku mudah patah. Maka, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan kolagen yang cukup.
Cara Meningkatkan Produksi Kolagen Dalam Tubuh
Setelah mengetahui segudang manfaat dari kolagen, beberapa orang masih bingung bagaimana cara meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Apa saja makanan yang harus dikonsumsi atau hal-hal lainnya yang dapat mendukung produksi kolagen dalam tubuh? Dapatkan jawabannya di bawah ini!
1. Mengkonsumsi Makanan dengan Kandungan Kolagen Tinggi
Konsumsi makanan yang mengandung kolagen adalah hal utama untuk mendukung produksi kolagen. Sumber kolagen seperti kaldu tulang, ayam, atau kacang-kacangan yang mengandung jenis protein tinggi akan membantu menghasilkan lebih banyak kolagen dalam tubuh.
Selain itu, makanan yang mengandung serat dan vitamin C seperti jeruk dan buah-buahan lainnya juga dapat bekerja sama dengan kolagen dalam memperlambat penuaan pada kulit.
2. Hindari Sinar Matahari Langsung
Paparan sinar uv dapat merusak kolagen yang terkandung pada kulit. Maka itu, sangat penting untuk tidak terpapar sinar matahari secara terus menerus tanpa perlindungan tabir surya. Apa lagi, banyak kota di Indonesia yang memiliki suhu cukup tinggi. Jadi, pastikan kamu juga melindungi kulitmu dari panas matahari dengan tabir surya atau sunscreen.
3. Terapkan Gaya Hidup Sehat
Tak dapat dipungkiri bahwa olahraga dan tidur teratur adalah hal-hal yang dapat menjaga kesehatan tubuh dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Hal ini juga berguna untuk menghindari tubuh dari penyakit yang menyebabkan kerusakan kolagen dalam tubuh.
Selain itu, dukung tubuh untuk menjaga kelembabannya dengan minum air putih cukup untuk hindari dehidrasi yang membuat kulit kering dan keriput.
4. Hindari Merokok dan Polusi
Asap rokok dan polusi dapat merusak kolagen pada kulit. Maka itu, hindari merokok atau daerah tinggi polusi untuk menjaga kualitas dan kesehatan kulit.
5. Konsultasi Dokter Spesialis Kulit
Cara menambah produksi kolagen lainnya adalah dengan konsultasi ke dokter spesialis kulit untuk rekomendasi produk perawatan kulit, krim, atau produk skincare lainnya yang dapat meningkatkan kolagen pada kulit.
Selain itu, dokter juga dapat memberikan tindakan medis untuk membantu pembentukan kolagen dalam tubuh seperti injeksi kolagen untuk wajah atau bagian tubuh lainnya.
Kesimpulan
Kolagen adalah pondasi utama untuk membentuk dan menguatkan jaringan-jaringan tubuh seperti otot, tulang, kulit, serta jantung. Kolagen juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit, terutama wajah. Jadi, untuk meraih kulit dan wajah yang glowing dan awet muda, konsumsi makanan dengan kandungan kolagen tinggi sangat dianjurkan.
Agar kandungan kolagen dalam tubuh tetap terjaga, hindari hal-hal yang dapat merusaknya seperti asap rokok, polusi, paparan matahari langsung, dan pola hidup yang kurang sehat. Lebih dari itu, kamu juga bisa konsultasi ke pakarnya untuk meningkatkan menjaga kadar kolagen dalam tubuh.
